Вот наступает долгожданная весна – солнышко светит, птицы щебечут, погода теплеет. А вас одолела грусть и хандра. И кажется что нет ничего хуже весенней депрессии? Но, не стоит отчаиваться:подобное состояние известно многим людям, таким образом в данном случае вы не одиноки, да и здоровье не прибавится. Излечится от тоски иногда бывает довольно легко, а в некоторых случаях – совсем не просто.

Главное тут – не опускать руки!

Давайте, прежде всего, разберемся, что же такое «депрессия». Итак, депрессия — это изменение психического состояния человека, характеризующиеся нарушением мыслительного процесса, упадком настроения. Но, весенняя хандра представляет собой более легкое нарушение психического состояния. Сезонное уныние, не требует лечения лекарствами, в отличие от обычной депрессии, и может вполне пройти самостоятельно. Только все зависит от ваших усилий. Тут главное понять – что происходит с вами, и необходимо попытаться устранить все причины расстройства потому, что будущее в ваших руках .

Как, же распознать депрессию? Часто, плохое настроение могут называть - тоска, но это далеко неправильно. Главными же симптомами уныния, являются:подавленное настроение, сохраняющееся продолжительное время; отсутствие желания радоваться тем вещам, которые приносили удовольствие ранее; отсутствие энергичности. Если же вас одолевает настоящая депрессия, то эти симптомы будут сохраняться более двух недель.

Вопрос о выходе из тяжелого состояния депрессии лучше всего оставить докторам. Но, ни в коем случае, не запускайте. А вот с сезонной депрессией можно побороться и самому.

Вот несколько рекомендаций по борьбе с сезонной депрессией:

1. Правильное питание. Во время сезонной депрессии, необходимо придерживаться здорового питания. Необходимо, потреблять продукты в данный период, содержащие серотонин («гормон счастья»):шоколад, бананы, инжир, финики, орехи.
2. Физические упражнения. Здесь, для каждого человека индивидуально:прогулка, бег, качалка, бассейн, йога. Выбор за вами, что вам больше подходит. Йога, кстати, очень положительно действует на организм.
3. Средства народной медицины. Неплохим средством могут послужить травы от тоски - их можно пить в виде отваров, чаев и настоев, например, полезен чай с настойкой женьшеня, или принимать ванны с травами, например с мелиссой. Все это вам поможет снять напряжение и побороть депрессивное состояние.
4. Общение – лучшее средство. Самый лучший способ, борьбы со скукой - общение! Часто, в моменты уныния, человек тяготится одиночеством, ощущает себя никому не нужным. В таких случаях лучше всего встретиться с друзьями, провести время в кругу своих родных и близких. В общем общайтесь!

Если, ни один из предложенных способов не принес вам положительных результатов, то следует обратиться к врачу. Не нужно опасаться таких специалистов. С вами побеседуют, предложат пройти тестирование на наличие хандры и определят лечение:психотерапию или прием специальных препаратов. И не забывайте, что депрессия способна перерасти в серьезное заболевание, если пустить ее на самотек и не заняться ее устранением вовремя! Будьте здоровы!