Какие продукты оказывают благотворное влияние на клетки головного мозга и способствуют укреплению памяти?

Рыба, морепродукты. Во всех видах рыбы, особенно в жирных сортах (лосось, сардины, селедка), содержатся важные элементы, улучшающие кровоснабжение мозга, такие как фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

В некоторых видах рыбы (скумбрия, сельдь) содержится витамин B12, который очень важен для обновления клеток организма, полноценного кроветворения. Для здоровья нервной системы и хорошей памяти В12 жизненно необходим.

Бобовые - фасоль, соя, горох, чечевица, содержат фолиевую кислоту, которая способствует очищению крови, снижению уровня плохого холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую и кровеносную систему. Улучшается качество крови, поступающей в головной мозг.

Грецкие орехи. Содержат лецитин, йод, омега-3, витамин Е и другие биологически-активные вещества, которые укрепляют нервную систему, активизируют память, оказывают благотворное влияние на работу щитовидной железы . Пять - семь ядрышек в день достаточно, чтобы предотвратить преждевременное старение мозга.

Капуста. Красная капуста является замечательным средством защиты от старческого слабоумия, болезни Альцгеймера. Она улучшает работу мозга, помогая противостоять возрастным нарушениям нервной системы. Хорошим источником йода, необходимого для полноценной умственной деятельности, крепких нервов, хорошей памяти, является морская капуста.

Помидоры. Этот продукт богат ликопеном - важным антиоксидантом, препятствующим воздействию свободных радикалов на клетки мозга и защищающих их, таким образом, от преждевременного старения. В помидорах содержится значительное количество мелатонина, который также оказывает благотворное влияние на нервную систему и клетки головного мозга. Спелые помидоры, томатная паста, томатный сок являются хорошим средством для нормализации уровня холестерина, профилактики онкологических заболеваний.

Чеснок. Отличным средством для профилактики болезней сердца и сосудов является чеснок. Содержащееся в нем вещество аллицин очищает сосуды от плохого холестерина, препятствуя, тем самым, образованию тромбов, нормализует артериальное давления, снижая риск инсультов, улучшает кровоснабжение мозга.

К вопросам улучшения работы головного мозга и профилактики преждевременного старения нужно подходить комплексно. Поэтому помимо употребления полезных продуктов, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Какие? Смотрите в этих видео:

Упражнения для стимуляции работы мозга.

Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!